Emprendedores comparten cómo se mantienen con energía y en el camino correcto.

Todos conocemos el sentimiento cuando llegamos a nuestro máximo límite.

El cansancio, la falta de enfoque y la irritabilidad pueden convertirnos en personas que no reconocemos. Y siempre parece ponerse peor en los momentos menos oportunos. Pero cuando empiezas sentir que estás perdiendo tu empuje, es importante recordar que no estás solo. Un estudio reciente de Deloitte encontró que 77 por ciento de los participantes en una encuesta han experimentado la fatiga crónica.

No hay una forma correcta de prevenirlo, y puede requerir de una buena cantidad de intentos antes de descubrir qué es lo que funciona mejor para nosotros, incluso para la gente más exitosa.

Hablamos con 35 emprendedores y nos compartieron sus estrategias top para mantener el estrés a raya.

1. Haz de tu cuidado personal una prioridad

^{Foto: Bumble}

• Nombre: Whitney Wolfe
• Compañía: Bumble
• Estrategia para desestresarse: Acuéstate una hora antes o ve al cine. Haz cosas para las que no has tenido tiempo. Sal a correr. Es cuestión de permitirte a ti mismo concentrarte en ti fuera del trabajo.

2. Manténte activo

^{Foto: Lyft}

• Nombre: John Zimmer
• Compañía: Lyft
• Estrategia para desestresarse: Hacer ejercicio cuatro o cinco días de la semana y pasar todo el tiempo de calidad que puedas con tu familia.

3. Cierra los ojos un poco

^{Foto: Zola}

• Nombre: Shan-Lyn Ma
• Compañía: Zola
• Estrategia para desestresarse: Soy súper fan de dormir. Pienso en los fines de semana como un buen momento para recuperar el sueño perdido. Es un lujo que me ayuda a mantenerme cuerda.

4. Identifica lo que te drena y delégalo

^{Foto: Box}

• Nombre: Aaron Levie
• Compañía: Box
• Estrategia para desestresarse: No es el consejo más fácil de tomar, pero yo estoy constantemente monitoreando las cosas que hago en las que siento que no soy tan bueno. Y trato de delegar esas cosas lo más frecuentemente posible, y pongo a gente más equipada para resolver esos problemas.

5. Toma distancia

^{Foto: Away}

• Nombre: Jen Rubio
• Compañía: Away
• Estrategia para desestresarse: Estar consciente del mundo alrededor de mi. Me apasiona Away y todas las cosas que estamos haciendo aquí, pero tomar perspectiva y hablar con amigos sobre cosas que no sean de trabajo es muy importante. Es muy fácil agotarte si estás en una burbuja de lo que estás haciendo y no estás consiente del mundo alrededor tuyo. Yo solía pensar que las cosas eran de vida o muerte, pero me di cuenta de que vendemos maletas. Somos buenos en eso y lo amamos ponerlo en perspectiva es realmente importante.

6. Establece barreras y apégate a ellas

^{Foto: Duolingo}

• Nombre: Luis Von Ahn
• Compañía: Duolingo
• Estrategia para desestresarse: Soy un workaholic, pero he aprendido a capitalizar las horas al día que paso trabajando. Mi mayor estrategia es dejar de trabajar a las 8 p.m. sin importar lo que esté haciendo.

7. Deja de postponer esa vacación

^{Foto: RewardStyle} 

• Nombre: Amber Venz
• Compañía: RewardStyle
• Estrategia para desestresarse: Separar algo de tiempo tanto en mi trabajo como en mi vida privada. Lo segundo es tiempo para vacacionar. No estaba usando ningún día de mis vacaciones, así que eventualmente decidí incluirlo en mis calendarios también. Lo que sigue es delegar y se enfoca en mi fortaleza. Estoy haciendo cosas que amo y para las que soy realmente buena y estoy teniendo un impacto.

8. Encuentra un hobby que te permita desconectarte

^{Foto: Brit + Co}

• Nombre: Brit Morin
• Compañía: Brit + Co
• Estrategia para desestresarse: Siempre date tiempo para desconectarte y tomar un descanso. Se trata de estar presente cuando estoy con mi familia y de mantener los hobbies que siempre me han servido para recargarme y ser productivo en el trabajo. Hay una razón por la que los libros de colorear para adultos se han vuelto tan populares, porque la creatividad es una de las cosas que más ayudan a liberar el estrés.

9. Aprovecha la grandeza de lo que hay al aire libre

^{Foto: Pure Barre}

• Nombre: Carrie Dorr
• Compañía: Pure Barre
• Estrategia para desestresarse: Salgo. Tengo la fortuna de vivir en Colorado así que eso es algo fácil de hacer. También lo es aceptar que se puede hacer en una hora. No necesitas una semana libre para planear un paseo. Amo la frase “la felicidad es un trabajo interno”. No me gusta confiar en factores externos para hacer que eso pase.

10. Tómate tiempo para ti mismo

^{Foto: Postmates}

• Nombre: Bastian Lehmann
• Compañía: Postmates
• Estrategia para desestresarse: Cuando siento que estoy gastando mis reservas paso tiempo conmigo mismo para reajustar el compás. La reflexión personal es muy importante.

11. Sal de la oficina, aunque sea por unos minutos

^{Foto: Eventbrite}

• Nombre: Julia Hartz
• Compañía: Eventbrite
• Estrategia para desestresarse: La mejor forma de hacerlo es con ejercicio. Yo alterno entre yoga, pilates y barre en las mañanas. También intento darme el tiempo para salir durante el día, aunque sea para dar una vuelta rápida alrededor de la oficina. Desconectarme durante un momento en el día me permite tener más claridad mental y ser más productiva a lo largo del día.

12. Pasa tiempo con animales

^{Foto: Lucky Iron Fish}

• Nombre: Gavin Armstrong
• Compañía: Lucky Iron Fish
• Estrategia para desestresarse: Soy muy fan de los perros. Tengo amigos con perros así que les ayudo, hago caminas con perros y exploro con ellos. Para des estresarme también me encanta cocinar en casa. Me involucro de tal manera en la preparación de la comida que todo lo demás se desvanece.

13. Agenda cosas que te emocionen

^{Foto: BloomThat}

• Nombre: David Bladow
• Compañía: BloomThat
• Estrategia para desestresarse: Me he vuelto muy estricto a la hora de proteger mi tiempo y poner altos cuando tengo que salir de la oficina. Cada tres o cuatro meses me doy un fin de semana fuera de la ciudad.

14. Bloquea tiempo de tu calendario específicamente para ti

^{Foto: Zuckerberg Media}

• Nombre: Randi Zuckerberg
• Compañía: Zuckerberg Media
• Estrategia para desestresarse: Tengo dos hijos pequeños, y estoy viajando 100 días del año por trabajo. Es muy fácil ponerte a ti mismo al último. Así que mi cuidado personal estaba al final de mi lista de prioridades. Si no te haces tiempo para ti mismo no vas a ser bueno con nadie más en tu vida.

15. Ponte objetivos inteligentes y posibles

^{Foto: Nerdwallet}

• Nombre: Tim Chen
• Compañía: Nerdwallet
• Estrategia para desestresarse: La fatiga nunca viene de las horas invertidas trabajando, sino de qué tan determinista es el trabajo. Si tienes que lograr algún tipo de meta y estás emocionado por el resultado, la clave para evitar la fatiga es quedarte en algún punto intermedio, fuera de tu zona de confort pero sin hacer cosas que estén fuera de tu alcance.

16. No te desconectes únicamente, ve por una privación de los sentidos

• Nombre: Daniella Yacobovsky
• Compañía: BaubleBar
• Estrategia para desestresarse: Amo la privación sensorial. Te vas a una pequeña alberca cerrada con un alto contenido de sal que te hace flotar en la que no hay luz ni sonido. Realmente aclara tu mente. Es un momento maravilloso y pacífico.

17. Cambia tu rutina

^{Foto: GitHub}

• Nombre: Chris Wanstrath
• Compañía: GitHub
• Estrategia para desestresarse: El cambio es la respuesta. Lo que más me cansa es la repetición de algo. Si me falta inspiración trato de cambiar las cosas un poco.

18. Aléjate de tus aparatos

^{Foto: ThirdLove}

• Nombre: Heidi Zak
• Compañía: ThirdLove
• Estrategia para desestresarse: Se relaciona con hacer ejercicio y estar al aire libre. En el invierno eso puede ser practicar snowboarding o hacer caminata, incluso surfear, estar al aire libre y alejarme de la tecnología. Esas actividades me devuelven la energía.

19. Planea no tener planes

^{Foto: Stephanie Geddes}

• Nombre: Jordana Kier
• Compañía: Lola
• Estrategia para desestresarse: Miércoles de no hacer planes. Cada noche de miércoles es el momento de no tener planes, y es un gran descanso. Ahora tenemos miércoles sin juntas. Tal vez tengamos que reunirnos con proveedores pero cuando se trata de juntas internas, no hacemos ninguna en miércoles, excepto por una junta con todos los integrantes del equipo. Esto le permite a la gente concentrarse en lo que tienen que trabajar. Podemos hacer revisiones informales como equipo, disfrutar de la comida y platicar con los compañeros.

20. Domina algo nuevo

^{Foto: Nicole Franzen}

• Nombre: Jenny Ripps
• Compañía: Owl’s Brew
• Estrategia para desestresarse: Encuentro que siempre hay muchas cosas que hacer y eso me emociona. De alguna forma evita que me fatigue. Por ejemplo, si estoy trabajando en un alcance de ventas y me empiezo a cansar, me tomo un tiempo para pensar en la pintura completa de lo que me está molestando, o intento dominar algo que sea sumamente retador. Tiendo a cambiar lo que estoy pensando y la forma en la que pienso las cosas para evitar la fatiga.

21. Haz de tomar tiempo libre una prioridad

^{Foto: Angie Hicks}

• Nombre: Angie Hicks
• Compañía: Angie’s List
• Estrategia para desestresarse: Soy una firme creyente en las vacaciones. En ocasiones la gente solo toma uno o dos días y durante las reuniones uno a uno les digo que no he visto su semana de vacaciones en mi calendario y que vayan y lo hagan, que las agenden. Si no te vas durante varios días no te refrescas. Y cuando estés en esa vacación, tómate tiempo para desconectarte.

22. Muévete

^{Foto: Kara Goldin}

• Nombre: Kara Goldin
• Compañía: Hint
• Estrategia para desestresarse: El ejercicio realmente me ayuda a mantenerme energizara y enfocada. Es mi tiempo, algo que es esencial cuando hay tantas demandas de mi tiempo cada día.

23. Sumérgete en una cultura diferente

^{Foto: G Adventures}

• Nombre: Bruce Poon Tip
• Compañía: G Adventures
• Estrategia para desestresarse: Me voy a lugares remotos para hender nuevas culturas y ver y apreciar cosas bellas. No importa si es arte, comida o música, experimentarlas te permite hacer cosas hermosas en tu trabajo.

24. Aprende algo cada día

^{Foto: Casper}

• Nombre: Jeff Chapin
• Compañía: Casper
• Estrategia para desestresarse: Me gusta trabajar, así que no estoy en riesgo de fatigarme. Me concentro en el trabajo específico que tengo y en el ramo que he elegido. Siempre tomamos nuevos proyectos y por cada nuevo proyecto hay cosas que aprender sobre materiales y funcionalidad. Mientras estés haciendo eso es difícil cansarte porque lo que sigue es igual de emocionante.

25. Pon límites a los correos

^{Foto: Brooklinen}

• Nombre: Vicki Fulop
• Compañía: Brooklinen
• Estrategia para desestresarse: Dejo de revisar mi correo a cierta hora cada tarde. Soy muy estricta al respecto conmigo misma, para darle tiempo a mi cerebro de desconectarse. Programo tiempo para leer correos y resolver cualquier situación urgente, y trato de hacerle saber a mi equipo a qué hora estaré revisando correo para que podamos resolver cosas.

26. Rodéate de un equipo en el que creas

^{Foto: Nextdoor}

• Nombre: Niray Tolia
• Compañía: Nextdoor
• Estrategia para desestresarse: No me siento fatigado porque me rodeo de gente que me gusta, a la que respeto y en la que confío. Saco energía de otras personas. No me importa el sacrificio a corto plazo mientras haya una meta y un equipo a mi alrededor.

27. Mantén tu sentido del humor y tu alegría

^{Foto: Jennifer Hyman}

• Nombre: Jennifer Hyman
• Compañía: Rent the Runway
• Estrategia para desestresarse: Para mi, la fatiga no viene de la cantidad de trabajo, o de los problemas de negocios difíciles o de las horas en la oficina, sino de la infelicidad. Cuando estoy feliz tengo energía y puedo hacer una cantidad increíble de cosas rápidamente. La clave de la felicidad es simple: rodéate de amigos y de gente que no se tome la vida tan en serio.

28. Deja tiempo libre para una tranquila reflexión

^{Foto: Frankie Marin}

• Nombre: Christene Barberich
• Compañía: Refinery29
• Estrategia para desestresarse: Definitivamente priorizar el descanso, o si no se puede descansar, por lo menos algo de tiempo en paz en mi casa. Agendar tiempo para mi es sumamente importante y ayuda a relajar tu cerebro.

29. Ten algo divertido en el horizonte

^{Foto: Sarah Kauss}

• Nombre: Sarah Kauss
• Compañía: S’well
• Estrategia para desestresarse: No he tenido una vacación real en mucho tiempo, pero estoy contando el hecho de soñar despierta como una mini vacación. Así que cuando tengo problemas, estoy ocupada y trabajando durante el fi de semana, cierro mis ojos durante un segundo. Tener algo que esperar es mi escape mental.

30. Encuentra un canal inesperado de creatividad

^{Foto: Barbara Corcoran}

• Nombre: Barbara Corcoran
• Compañía: Forefront Venture Partners
• Estrategia para desestresarse: Planeo mi diversión. Veo mis tardes y pienso en cuándo invitar a mis amigos a cenar. ¿Qué tipo de fiesta temática podríamos tener? ¿Qué tal una fiesta paranormal? ¿Qué tal una fiesta en la que aprendamos a tejer? ¿O qué tal una fiesta en la que aprendamos a hacer pasta de verdad? Siempre tengo un tema porque me involucro en la planeación. Y aunque eso no sea un vacación, para mi lo es mentalmente porque me permite total creatividad.

31. Define lo que es importante para ti

^{Foto: Tristan Walker}

• Nombre: Tristan Walker
• Compañía: Walker & Company
• Estrategia para desestresarse: Definiéndole a mi equipo lo que es importante para mi. Estar en mi casa cada noche para cenar con mi hijo es importante para mi. Llevarlo a la cama para que duerma es importante para mi. Después de que eso pasa, me enfoco en pasar tiempo con mi esposa, lo que significa que no tengo el correo en mi teléfono. Lo que pasa es que con el tiempo recibes menos correos, nada explota. Nadie te llama porque todo está bien. Lo logro siendo honesto con mi equipo sobre las cosas que son importantes para mi.

32. Entiende que no puedes hacer todo, así que prioriza lo importante

^{Foto: Payal Kadakia}

• Nombre: Payal Kadakia
• Compañía: ClassPass
• Estrategia para desestresarse: Recomiendo prevenir la fatiga de 3 formas. La primera, siendo apasionados con lo que hacen. Esto hace que las largas horas valgan la pena. No se siente tanto un trabajo cuando lo amas. Pon intención a tus acciones. Prioritiza sin piedad, elimina las obligaciones y enfócate únicamente en lo que realmente importa. Y rodéate de un equipo increíble. Nos sentimos fatigados cuando tratamos de hacerlo todo nosotros mismos. Yo me rodeo de personas increíbles y capaces que se sienten empedradas para hacer su mejor trabajo. Nos apoyamos entre todos y logramos muchas más cosas juntos de las que podríamos hacer por separado.

33. Oblígate a salir de tu zona de confort

^{Foto: Melanie Perkins}

• Nombre: Melanie Perkins
• Compañía: Canva
• Estrategia para desestresarse: Me gusta viajar siempre que puedo. Durante las vacaciones en la universidad pasé meses mochileando en la India, el sudeste asiático y África. Siempre he disfrutado las experiencias nuevas que me empujan fuera de mi zona de confort y de mis habilidades.

34. Recuerda el por qué

^{Foto: Marco Zappacosta}

• Nombre: Marco Zappacosta
• Compañía: Thumbtack
• Estrategia para desestresarse: Mantener el enfoque en el por qué es mucho más motivador para mi que las tareas específicas que hago en el momento. Si llega a haber algún momento en el que me siento cansado, recordarme el por qué me ayuda. Trato de hablar con algunos profesionales cada semana, escuchar sus historias y platicarles lo que está pasando.

35. Revisa tus prioridades constantemente

^{Foto: Zach Sims}

• Nombre: Zach Sims
• Compañía: Codecademy
• Estrategia para desestresarse: Una de las cosas que más ayudan cada mañana es escribir mis prioridades y darme un minuto para pensar en cómo me siento. Tengo que preguntarme si las cosas están yendo bien o si no y qué puedo hacer al respecto.

Entrepreneur.

También lee:

10 tips rápidos para mantenerte enfocado